01
De wedstrijd bepaalt wat specifiek is
Een vlakke 50 kilometer over harde paden vraagt iets anders dan een bergtrail met veel hoogtemeters of een 100 kilometer lange route over strand, duinen en bos. We analyseren de eisen van jouw evenement en bepalen welke eigenschappen je in de voorbereiding nodig hebt.
Dat kan gaan om duurvermogen, klimmen en dalen, wandelen op steile stukken, stabiliteit op technisch terrein of urenlang efficiënt blijven bewegen.
- ✓Route en profiel als uitgangspunt
- ✓Ondergrond bewust inplannen
- ✓Combinatie van lopen, wandelen en kracht waar relevant
02
Lange belasting vraagt slim herstel
Lange duurlopen zijn waardevol, maar kosten ook veel hersteltijd. Meer is daarom niet automatisch beter. We zoeken de kleinste effectieve dosis die jou verder brengt en combineren die met opeenvolgende trainingen wanneer dat passend en verantwoord is.
Je terugkoppeling na zware weekenden is belangrijk. Vermoeidheid, spierpijn, slaap, motivatie en prestaties geven samen informatie over de belasting die je werkelijk hebt verwerkt.
- ✓Back-to-back alleen wanneer het doel en herstel dat rechtvaardigen
- ✓Herstel als actieve trainingskeuze
- ✓Bijsturen op het totaal van training en dagelijks leven
03
Test alles wat je op racedag nodig hebt
Tijdens een ultra worden voeding, vocht, materiaal en tempo onderdeel van je prestatie. Daarom oefenen we deze keuzes tijdens relevante trainingen. Je ontdekt welke producten je verdraagt, hoeveel je praktisch kunt meenemen en waar materiaal begint te schuren.
Ook mentale voorbereiding krijgt een plek. Niet als losse motivatiezin, maar door scenario’s te herkennen en vooraf te bepalen hoe je reageert wanneer tempo, weer of gevoel anders loopt dan gepland.
- ✓Voedings- en hydratatiestrategie oefenen
- ✓Materiaal onder echte omstandigheden testen
- ✓Een uitvoerbaar raceplan met ruimte voor aanpassing
