Over Sander
Ultra-atleet.
Persoonlijk hardloopcoach.
Voor mij begint hardlopen bij plezier en een doel dat van jou is. Of dat nu vijf minuten aaneengesloten lopen, fitter worden of een ultra uitlopen betekent.
Mijn kwaliteitskeurmerk
UESCA Certified Running Coach
Een brede opleiding in trainingsleer, inspanningsfysiologie, blessurepreventie, herstel en het opbouwen van persoonlijke trainingsprogramma’s.
Sportwetenschap, persoonlijk toegepastOoit stond ik, net als jij misschien nu, op het punt om de keuze te maken om onder begeleiding het hardlopen eindelijk eens professioneel op te pakken. Nadat ik in mijn jeugd jarenlang een teamsport had gedaan, was hardlopen wel even andere koek. Steeds weer dezelfde kilometers, het bekende rondje, en met welk doel?
De ene week had ik meer tijd dan de andere en voor ik het wist, waren mijn hardloopschoenen alweer ergens uit het zicht beland. Zonde! Want ik wist dat ik, wanneer ik wel had getraind, daar altijd een fijn en voldaan gevoel aan overhield.
Daarom koos ik ervoor om mij onder begeleiding voor te bereiden op een marathon. Tja, ik was er zo een die dacht: “Ooit wil ik eens een marathon finishen!”
Ik had het gehaald.
Het gevoel dat ik had na het uitlopen van die wedstrijd was ongekend. Trots, opluchting en de trilling in mijn stem verraadden misschien ook wel de tranen van geluk.
Met terugwerkende kracht was de investering in hardloopbegeleiding niet zozeer een investering in de coach, maar vooral in mijzelf. Sinds ik samen met mijn toenmalige coach ben gaan trainen, is mijn leven er heel anders uit gaan zien.
De begeleiding gaf mij bovendien inzicht in de verschillende trainingsprikkels die nodig zijn om je conditie gericht en sneller op te bouwen. Ik leerde waarom niet iedere training hard hoeft te zijn, hoe verschillende soorten trainingen elkaar versterken en hoeveel invloed voeding kan hebben op je prestaties en herstel.
Mijn leven op Ameland
Van marathon naar een trail van 100 kilometer.
Inmiddels heb ik de marathonafstand een beetje achter mij gelaten en train ik voor een trail van 100 kilometer op Ameland. O ja, goed om te noemen: ik woon op Ameland.
Hier op het eiland kan ik heerlijk lopen door de bossen en duinen en over het strand, vaak samen met mijn Golden Retriever “Vriend”. Dat klinkt heel idyllisch, maar om eerlijk te zijn is hardlopen op het strand niet per se mijn favoriet. Het is soms aardig aanpoten om vooruit te komen!
Mijn eigen ervaring heeft mij laten zien hoeveel verschil goede begeleiding kan maken. Niet alleen bij het behalen van een doel, maar ook bij het begrijpen van wat je doet, waarom je het doet en wat jouw lichaam nodig heeft om met vertrouwen verder te komen.
Daarom coach ik geen type loper, maar de persoon achter het doel. Misschien wil je beginnen, na een blessure of pauze rustig terugkomen, meer bewegen en gewicht verliezen, een afstand uitlopen of je PR aanscherpen. Je krijgt een persoonlijk plan dat past bij jouw niveau, belastbaarheid en dagelijks leven, met aandacht voor herstel en ruimte om bij te sturen wanneer dat nodig is.
Lopen met Sander