Een persoonlijke intake
We bespreken je doelen, loopervaring, huidige niveau en beschikbare tijd. Ook je werk, gezin en herstel tellen mee. Daarmee leggen we de basis voor een plan dat je kunt volhouden.
Tarieven & persoonlijke begeleiding
Samen werken aanjouw hardloopdoel.
Persoonlijke begeleiding · €49 per maand
Een snellere 10 kilometer, je eerste marathon of sterk finishen op een trail: jouw doel staat centraal. We maken een plan dat past bij jou en blijven samen kijken wat er nodig is om verder te komen.
Ik analyseer elke training, geef feedback én vraag hoe jij het hebt ervaren. Op basis van jouw prestaties, herstel en terugkoppeling pas ik iedere week je schema aan. Zo weet je waar je aan werkt en waarom.
Dit krijg je bij mijn begeleidingPersoonlijk contact met SanderJe trainingsplan in Final SurgeUESCA-gecertificeerd hardloopcoach
Dit is allemaal inbegrepen
Begeleiding die met je meebeweegt.
Van onze eerste kennismaking tot je volgende doel: ik kijk met je mee, leg keuzes uit en help je om gericht te blijven trainen.
Analyse van elke training
Ik bekijk je uitvoering en trainingsgegevens en geef je persoonlijke feedback. Hoe voelde het voor jou? Hoe herstel je? Ik vraag actief naar jouw ervaring, zodat de cijfers betekenis krijgen.
Iedere week een aangepast schema
Je volgende trainingsweek bouw ik op basis van je prestaties, herstel en feedback. Tempo, omvang en trainingsvormen stemmen we daarop af. Verandert je agenda of belastbaarheid, dan kijken we samen wat past.
Persoonlijk contact met mij
Een vraag over je training, twijfel over je herstel of even sparren over je doel? We houden contact via de app en bellen wanneer dat nodig is. Ik vind het belangrijk te weten hoe het met je gaat.
Een raceplan voor jouw wedstrijd
Richting je wedstrijd maken we een concreet plan: je voorbereiding in de laatste dagen, warming-up, starttempo en indeling van de race. Afgestemd op je training en de omstandigheden, zodat je met vertrouwen aan de start staat.
Een voedingsplan waar nodig
Vraagt jouw afstand om eten en drinken onderweg? Dan maken we daarvoor een persoonlijk plan. We oefenen je voedings- en drinkstrategie tijdens de voorbereiding, zodat je op de wedstrijddag weet wat voor jou werkt.
Ook onderdeel van jouw begeleiding
Overzicht in Final Surge
Je trainingen, instructies en feedback bij elkaar. Met koppeling aan Garmin Connect.
Advies over kracht en herstel
Praktische oefeningen en hersteladvies die aansluiten op jouw training en belastbaarheid.
Inzicht in je vooruitgang
We bespreken je ontwikkeling en ik leg uit waarom we voor bepaalde trainingen kiezen.
Waarom ik op deze manier coach
Een goede samenwerking begint met aandacht.
Ik vind het belangrijk dat je kunt vertellen hoe het écht gaat. Wat liep lekker? Waar twijfel je over? Hoe voel je je de volgende dag? Jouw ervaring helpt mij om je goed te begeleiden.
Ik breng de kennis, analyse en structuur mee. Jij brengt je inzet en eerlijke feedback. Zo blijven we samen werken aan jouw doel, op een manier die past bij de rest van je leven.
Sander CannegieterJouw hardloopcoach · UESCA-gecertificeerd
Zo beginnen we
Van kennismaken tot aan de finish.
Eerst kennismaken
Je vertelt waar je naartoe wilt. We bespreken vrijblijvend of mijn begeleiding bij je past.
Jouw persoonlijke plan
We starten met je persoonlijke intake. Daarna zet ik jouw eerste trainingsweek klaar in Final Surge.
Trainen en afstemmen
Jij traint en deelt je ervaring. Ik analyseer, geef feedback en pas iedere week je schema aan.
Met vertrouwen naar je race
We brengen alles samen in jouw raceplan en, waar nodig, voedingsplan. Zo ga je voorbereid van start en weet je hoe je jouw wedstrijd wilt lopen.
Nog even praktisch
Goed om te weten.
Wat kost de begeleiding?
Het abonnement kost €49 per maand. Alle begeleiding op deze pagina is daarbij inbegrepen, ook de persoonlijke intake en je raceplan. Een voedingsplan hoort erbij als jouw afstand daarom vraagt.
Moet ik al snel of ervaren zijn?
Je kunt op jouw niveau beginnen. Of je nu naar je eerste afstand of een nieuw persoonlijk record toewerkt: we stemmen het plan af op jouw startpunt en doel.
Kan ik ook zonder wedstrijd trainen?
Zeker. Fitter worden, regelmaat opbouwen of met meer vertrouwen lopen kan net zo goed jouw doel zijn. Daar richten we de begeleiding op in.
Hoe werkt de begeleiding op afstand?
Je schema en trainingsfeedback staan in Final Surge. Daarnaast kun je appen en spreken we elkaar telefonisch wanneer dat nodig is. Je traint waar en wanneer het in jouw week past.
Persoonlijke hardloopcoaching · €49 per maand
Vertel me waar jij naartoe wilt.
Laten we kennismaken. Jij vertelt over je plannen, ik vertel hoe ik je kan helpen. Dan bekijken we samen of het goed voelt.
Plan een kennismakingVrijblijvend · persoonlijk contact met Sander