Lopen met Sander – Blog https://www.lopenmetsander.nl/blog Persoonlijke verhalen en praktische inzichten over hardlooptraining, herstel, plezier, sportvoeding en doelen op ieder niveau. nl-nl Trainingsrespons: waarom hetzelfde schema niet bij iedere loper hetzelfde werkt https://www.lopenmetsander.nl/kennis/trainingsrespons https://www.lopenmetsander.nl/kennis/trainingsrespons Fri, 07 Aug 2026 07:00:00 GMT Wat trainingsrespons is, welke signalen je volgt en hoe feedback en data samen helpen om een hardloopschema persoonlijk bij te sturen. Een persoonlijk hardloopschema is meer dan een pdf met je naam erboven https://www.lopenmetsander.nl/blog/persoonlijk-hardloopschema https://www.lopenmetsander.nl/blog/persoonlijk-hardloopschema Thu, 30 Jul 2026 06:00:00 GMT Wat maakt een hardloopschema echt persoonlijk? Lees waarom intake, trainingsrespons, feedback en bijsturing het verschil maken. De moeilijkste training die niet op Strava staat https://www.lopenmetsander.nl/blog/moeilijkste-training-niet-op-strava https://www.lopenmetsander.nl/blog/moeilijkste-training-niet-op-strava Thu, 23 Jul 2026 06:00:00 GMT Waarom een rustdag soms meer discipline vraagt dan een zware training — en wat herstel Sander leert op weg naar 100 kilometer. Wat is de beste ondergrond om op te hardlopen? https://www.lopenmetsander.nl/blog/beste-ondergrond-hardlopen https://www.lopenmetsander.nl/blog/beste-ondergrond-hardlopen Fri, 17 Jul 2026 06:00:00 GMT Asfalt, bosgrond, gras, zand, atletiekbaan of loopband: ontdek welke ondergrond past bij je training en waarom afwisseling belangrijk is. Plezier of prestatie? https://www.lopenmetsander.nl/blog/plezier-of-prestatie https://www.lopenmetsander.nl/blog/plezier-of-prestatie Wed, 15 Jul 2026 07:28:00 GMT Over een sub-4-marathon, de jacht op sub-3 en de belangrijkste les: zonder plezier geen prestatie.